Vivere più a lungo e meglio

Vivere più a lungo e meglio

Seguiresti i consigli di un libro per vivere 10 anni in più, e meglio?

Il medico svedese settantunenne Bertil Marklund ha scritto “La guida scandinava per vivere dieci anni in più” (ed. La nave dei Teseo). Tra le dieci regole ci sono: il movimento, il relax, il sonno, la luce del sole, l’alimentazione, il bere (anche vino rosso), il peso, la cura dei denti, l’ottimismo e l’amore. “La nostra vita deve ruotare intorno al benessere e non allo stress – dice Marklund intervistato da Io donna del Corriere della sera –. Lo stress è un nemico silenzioso, così silenzioso che lo si percepisce solo quando ci si ammala. Lo stress arriva anche dall’iper connettività. L’idea di essere sempre reperibili tramite mail e social network alla lunga porta ossessione e dipendenza. In fine lo stress toglie fino a otto anni di vita”.

Il consiglio da medico di Marklund per puntare a vivere di più e meglio è “essere se stessi qualche minuto al giorno, sciogliere le spalle, dimenticare tutto e dedicarsi a qualcosa che fa sentire in linea con la propria anima. Essere nel presente, ripetendosi cosa è giusto adesso. Se si hanno troppe cose in testa la soluzione migliore è scrivere liste, si delega il problema e ci si rilassa”.

Il consiglio di Caleidos, associazione di promozione del benessere sociale e psico-fisico, si chiama Agendo: un programma di attività in grado di portare più benessere, armonia, bellezza, amicizia, solidarietà e felicità alle persone.

Da anni, infatti, l’associazione si occupa di benessere, su più livelli e su differenti fronti: l’intercultura, la prevenzione dell’invecchiamento mentale, la salute che passa attraverso lo stare bene qui ed ora, fisicamente ma anche nelle proprie relazioni e negli altri aspetti della vita.

Come consiglia Marklund, per vivere di più e meglio bisogna dedicare dei momenti a se stessi. Anche a questo servono le tante attività che Caleidos propone, come la giornata di alimentazione, consapevolezza e movimento “La tua salute è in frigo”, dedicata alla preparazione in consapevolezza della crema Budwig e ad altri piccoli e complementari aspetti della cura di sé (5 novembre). Oppure come i “Soffi di felicità”, sessioni di risata incondizionata e rilassamento (4 novembre). O ancora come il percorso di prevenzione dell’invecchiamento mentale in programma, gratuitamente, a Bubano nelle date 8, 15 e 22 novembre.

La salute e il benessere sono aspetti della vita da avverare subito e giorno per giorno, nel piccolo del quotidiano e non solo con la vacanza relax una volta all’anno. In questo Caleidos ti dà una mano, e un Agendo (resta aggiornato sul sito www.caleidos.bo.it).

L’articolo completo di Io donna-Corriere della sera che racconta il libro di Bertil Marklund è qui: www.iodonna.it/benessere/salute-prevenzione/2017/04/24/il-medico-svedese-bertil-marklund-ecco-i-miei-10-consigli-per-vivere-dieci-anni-di-piu/.

AGENDO

AGENDO

AGENDO vuole essere un programma di attività in grado di portare più benessere, armonia, bellezza, amicizia, solidarietà e felicità alle persone.
Noi di Caleidos abbiamo pensato di creare un AGENDO per rendere più visibili e quindi per dare più forza a tutte quelle iniziative, nostre e di altri, che corrispondono alla nostra idea di benessere.
E’ nell’azione che si libera il potenziale personale, noi diciamo #facendodivento!

Se sei interessato a conoscere gli appuntamenti in programma scarica il calendario AGENDO: http://www.caleidos.bo.it/wp-content/uploads/2017/05/calendario-iniziative-AGENDO.pdf.

Se sei un’associazione, un’organizzazione o una persona che propone occasioni per coltivare salute e felicità, chiedi di partecipare ad AGENDO. Partecipare non costa nulla! Ciò che ti chiediamo è di condividere con noi l’informazione delle tue iniziative e noi provvederemo ad inserirle nel programma di AGENDO. Tutte le iniziative mantengono comunque la loro autonomia intellettuale e organizzativa. Successivamente tutti inseriremo nei nostri canali di comunicazione (siti internet, profili e pagine Facebook, newsletter, volantini agli eventi, ecc.) il programma di AGENDO. Come si suol dire, l’unione fa la forza!

Per aderire contatta Monica Manzoni: 3479336636 – monica@caleidos.bo.it

MATERIALI SCARICABILI:

AGENDO cogli l’opportunità

AGENDO calendario

AGENDO calendario 2

RIDERE PER DARE ALLA LUCE NOI STESSI

RIDERE PER DARE ALLA LUCE NOI STESSI

RIDERE PER DARE ALLA LUCE NOI STESSI

 

Durante le sessioni di risata incondizionata, facciamo esperienza della possibilità di ridere a bocca aperta, emettendo quel suono unico che è praticamente un’impronta (non digitale ma ridente e altrettanto unica).

Mi sono tornate alla mente queste parole, che oggi desidero condividere con tutti voi:

“Tutto qui: si tratta di ESPIRARE, mentre si parla sempre e solo di respirare. Se capita di urtare contro qualcosa, in genere, si emette un grido di dolore. Un grido che dà sollievo e che altro non è se non un modo brusco di far uscire l’aria dai polmoni, di espirare.”

Scrive il Dott. Frédérick Leboyer nel suo libro “L’arte di partorire”.

 

E ridere non è forse il modo migliore per espirare?
“La respirazione, se la si priva della sua dimensione musicale, rimane un puro esercizio fisico, una sorta di ginnastica. Il suono porta la donna in un’altra dimensione” continua.

 

Per questo il Dott. Leboyer insegna alle donne l’importanza del canto:
“La A è la prima lettera dell’alfabeto e il primo suono che il bambino dà di sé (…). Attenzione però: la bocca deve essere ben aperta per pronunciare quella A. Non occorre forzare o contrarre il volto che anzi dovrà risultare completamente rilassato e esprimere stupore, meraviglia… non la voglia di mordere.”

Pensaci: tu con quale vocale ridi di solito? Molto probabilmente proprio con la A!
Non è fantastico tutto questo!
Partorire un bambino richiede apertura, espirazione e suono… tutte cose che si possono fare con la risata!
Se così è, ed è così, allora significa che ogni volta che ridi volontariamente ed incondizionatamente, stai dando alla luce te stesso.

Ti aspetto sabato 4 novembre alle ore 10:30 alla palestra AGes, via Emilia %1, Castel S. Pietro Terme (BO), per ridere insieme.
Monica Manzoni

La tua salute è in frigo

La tua salute è in frigo

LA TUA SALUTE E’ IN FRIGO

DOMENICA 5 NOVEMBRE 2017, ORE 9:30-17:00 presso BIOAGRITURISMO DULCAMARA, via Tolara di Sopra n. 78, Ozzano dell’Emilia (BO)

Un vecchio proverbio dice: “Basta la salute”. Attualmente il concetto di “salute” è diventato più ampio e non comprende strettamente solo la sanità fisica, ma uno stato più generale di benessere che include anche aspetti mentali, psicologici, emotivi, sociali e spirituali. Ecco allora che anche il concetto di “corretti stili di vita” necessita di essere ampliato ed integrato. Oggigiorno in molti possediamo informazioni su cosa dovremmo mangiare e quanto dovremmo muoverci per mantenerci in salute, ma spesso non riusciamo a seguire quelle indicazioni.
“La tua salute è in frigo” richiama da un lato il forte legame tra cibo e salute, dall’altro il fatto che il tuo benessere possibile è lì che ti sta aspettando.

 

In questa giornata unica e straordinaria imparerai a:

• preparare la crema Budwig per una colazione gustosa, energetica, completa, bilanciata e salutare;

• utilizzare la consapevolezza per mangiare il giusto;

• muoverti divertendoti e stimolando le connessioni corpo-mente.

Sarai accompagnato da Remo Grullero (counsellor in alimentazione consapevole), Cinzia Succi Leonelli (counsellor e Felicitatrice del Sente-Mente® Project) e Monica Manzoni (presidente associazione Caleidos, psicologa psicoterapeuta e Felicitatrice Master del Sente-Mente® Project).

PROGRAMMA

ore 9:30 ISCRIZIONI E SISTEMAZIONE IN SALA

ore 10:00 PREPARIAMO E ASSAGGIAMO LA CREMA BUDWIG

ore 13:30 PRANZO IN CONSAPEVOLEZZA

ore 15:00 MOVIMENTO (Yoga della Risata, Joy Dance® e Ginnastica per la mente)

ore 17:00 FINE

COSTI

Il contributo per l’intera giornata è di 50,00€ (35,00€ + 15,00€ di tessera dell’Associazione Caleidos). Per chi è già in possesso della tessera associativa il costo è di 35,00€. Per chi sottoscriverà la tessera in occasione di questo workshop, la tessera avrà validità fino al 31 dicembre 2018 ed è valida per tutte le iniziative dell’Associazione.
Per chi desidera partecipare solo ad una parte della giornata, è possibile iscriversi anche solo la mattina (20,00€) o solo il pomeriggio (15,00€).

Il pranzo sarà vegetariano e si terrà presso il Dulcamara. Ha un costo di 20,00€ che verrà pagato direttamente all’Agriturismo. E’ consigliata la partecipazione perché durante il pasto verranno insegnate ai presenti tecniche di mindfulness eating (come mangiare in consapevolezza).

INFORMAZIONI E ISCRIZIONI

Monica Manzoni – 347 9336636 – monica@caleidos.bo.it www.caleidos.bo.it

Teniamo (all)a mente

Teniamo (all)a mente

TENIAMO (ALL)A MENTE, PER-CORSO DI PREVENZIONE DELL’INVECCHIAMENTO MENTALE
Bubano, 8-15-22 novembre 2017 (evento gratuito)
L’invecchiamento non è di per sé una patologia, anzi, è un processo di crescita che inizia alla nascita e prosegue tutta la vita.

Tuttavia, alcune condizioni possono rendere difficoltoso vivere appieno i propri anni d’argento. Tra queste, le patologie che colpiscono la mente sono in continuo aumento e determinano condizioni di sofferenza che possono durare anche molto a lungo.

Per questi motivi, è importante imparare a salvaguardare il proprio stato di efficienza mentale. Tutti ci chiediamo come poter mantenere in piena attività ed efficienza la nostra memoria e le altre capacità mentali.

I più recenti studi scientifici indicano con chiarezza che non è sufficiente usare la mente (ad esempio facendo le parole crociate o leggendo) per stimolarla.

Esistono nuove possibilità per allenare la tua mente. Vuoi sapere quali sono e come puoi portare più salute nella tua vita? Partecipa gratuitamente al per-corso di prevenzione dell’invecchiamento mentale, offerto dalla Rete GenerAzioni di Mordano.

Scarica qui il volantino con tutte le informazioni: per-corso prevenzione Mordano.
Certificazione internazionale Leader di Yoga della Risata

Certificazione internazionale Leader di Yoga della Risata

CERTIFICAZIONE INTERNAZIONALE LEADER DI YOGA DELLA RISATA

25 e 26 Novembre, dalle 9,30 alle 18,30, Casinalbo (MO) via Carso 2

Training per la Certificazione dei Leader di Yoga della risata (CLYL): Questo corso viene tenuto da Insegnanti Certificati e dà diritto al conseguimento del Certificato internazionale di Leader di Yoga della risata.

Due giorni per ridere in gruppo, emozionarsi, ricaricare le batterie, conoscere la storia dello Yoga della Risata, comprenderne tutti gli incredibili benefici, imparare a condurre sessioni di Yoga della Risata: un’esperienza unica per vedere se stessi e la vita in un modo diverso, nuovo, più positivo, tramite la risata incondizionata e per poterlo insegnare agli altri, aiutandoli a portare più gioia nella loro vita.

Cosa si può imparare in un Training per Leader Certificati?

Si tratta di una formazione di base su come condurre le sessioni di risate per i club sociali, le organizzazioni aziendali, per gli anziani, i bambini in età scolare e persone con bisogni speciali. Si possono acquisire competenze di base su come condurre un gruppo di persone attraverso la sessione di risate e la meditazione. S’imparano inoltre anche la storia, il concetto di base , la filosofia e diverse fasi dello Yoga della risata fino alla Meditazione della risata.

È un corso durante il quale si impara ad armonizzare le antiche pratiche yoga con la gelotolgia.

Questo corso è rivolto a chiunque voglia diventare Leader di Yoga della Risata, per aiutare se stesso e gli altri a scoprire la propria “risata interiore”, e a tutti coloro che vorrebbero lavorare come Leader di risata presso Aziende o altre Istituzioni

Chi può partecipare?

> Chiunque voglia aggiungere più allegria, leggerezza e positività alla propria vita
> Chi vuole coltivare la risata come esercizio di respirazione
> Chiunque voglia dare inizio ad un Club della Risata
> Chi già partecipa ad un Club della Risata
> Operatori Sanitari
> Formatori aziendali
> Educatori ed Insegnanti
> Assistenti sociali
> Psicoterapeuti
> Venditori
> Cantanti, attori e presentatori
> Animatori

Finalità del corso
I partecipanti impareranno:

> come coltivare la risata come esercizio di respirazione
> come condurre un Club della risata
> come realizzare una Sessione di risata con i bambini, gli anziani, negli ambienti di lavoro, nelle strutture sociali ecc.
> come ridere da soli e rendere la risata un esercizio quotidiano
> le basi scientifiche della terapia del riso e come si coniugano con lo Yoga gli effetti sulla salute a livello fisico, mentale, sociale e spirituale
> come coltivare il “sorriso interiore” e vivere con più allegria
> come applicare la risata per rimuovere le inibizioni ed acquisire più stima in noi stessi, migliorando le relazioni sociali
> come inserire lo Yoga della risata nelle attività lavorative svolte quotidianamente
> la Laughter Meditation (Meditazione della risata): disposizione mentale che consente di ridere senza sforzo, facendo affiorare la risata dal nostro profondo.

I partecipanti al Corso riceveranno:

> Il Certificato di Laughter Yoga Leader riconosciuto dalla Dr Kataria’ s School Of Laughter Yoga©
> Un Manuale di Leader di Yoga della risata, contenente quanto appreso nel corso
> La possibilità di vedere pubblicato il proprio nome fra i Leader e il proprio Club fra quelli italiani, se iscritti all’Associazione Nazionale Ydr
> La possibilità di consultazione gratuita della PROZONE per sei mesi,  dal sito internazionale www.laughteryoga.org, dove si può attingere a contenuti speciali. Anche qui per vedere pubblicato il proprio profilo ci si può iscrivere per 1 anno (o +) a pagamento e acquistare anche  materiale a prezzi scontati.
> La possibilità di partecipare ad un successivo corso di Leader sostenendo solo le spese organizzative

Note:

I Leader Certificati di Yoga della risata, non sono autorizzati a certificare altri come leader.
Nessun corso on-line di Yoga della Risata permette di ricevere la Certificazione Internazionale di Leader di Yoga della Risata.
Il costo, fissato dalla Laughter Yoga University,  è di 250 euro a persona.
Il corso verrà attivato al raggiungimento di minimo 8 iscritti.
Possibilità di pranzare in loco (cucina biologica e biodinamica, anche per intolleranti,  vegetariana o vegana a richiesta). Costo: 13 euro (comprensivo di acqua e caffè). Da prenotare entro il giovedì precedente il corso.

E’ richiesta prenotazione telefonica o via e-mail e le iscrizioni dovranno essere formalizzate entro martedì 21 novembre 2017.

Per la partecipazione si raccomanda di indossare abiti comodi e di munirsi di tappetino, coperta, calze calde, ciabatte, quaderno per appunti.

Attività riservate ai soci.

La quota di partecipazione e la quota di adesione all’associazione (€10) potranno essere versate:

1. presso la sede legale dell’associazione (Formigine, Via Valdrighi, 23) in data e orario da concordare con ogni singolo partecipante;

2. a mezzo bonifico bancario, con maggiorazione di 2 Euro, intestato all’Associazione Culturale di Promozione Sociale Il Sentiero dell’Armonia – IBAN:  IT 33 Z 05387 66781 000002079415  – Causale: specificare il titolo del corso e/o quota di adesione all’associazione + nome e cognome del partecipante

Iscrizioni e informazioni: Barbara  333 2962579, ilsentierodellarmonia@gmail.com.

Docenti:

Francesca Rucci:  Consegue il diplomata di Laurea come Assistente Sociale presso l’antica Università di  Fermo nel 1987, insegnante a tempo indeterminato nella scuola dell’infanzia dal 1994,  formatrice dei docenti nella realizzazione di progetti di danza creativa per bambini in tenera età.
Diplomata insegnante di danza classica nel 1992, presso la Royal Academy of Dance di Londra. All’insegnamento della danza, dai livelli base agli avanzati, ho affiancato anche la formazione di nuovi insegnanti divenendo mentore per la RAD dal 2004.
Leader di Yoga della risata dal giugno 2014 e  teacher di yoga della risata dal 2016 grazie a Letizia Espanoli, certified LY teacher & master trainer e ambasciatrice dello yoga della risata nel mondo.
Ha ideato Joy Dance® attraverso la sinergia tra yoga della risata e la danza creativa, che dal 2016 è un marchio registrato.
Febbraio 2017 Diploma di Secondo livello Metodo Gioìa® 4Kids , l’educazione dei bambini della nuova era.
Marzo 2017 attestato Songhterapy Primo Livello.
In Luglio 2017 è formatrice del Metodo Caviardage®, e leader per la formazione nell’ambito della relazione d’aiuto e dell’educazione.
Dirige seminari in Italia e nel Mondo di Joy Dance® : Milano, Bologna, Firenze, Roma, Bari, Montegrotto Terme, Bergamo, Treviso, Torino  e Bengalore (India) dove è stata ospite al Laughter Yoga Festival. Questa estate , nel mese di giugno, terrà una conferenza sul tema : la danza e lo Yoga della risata a Francoforte (Germania) durante il GLOBAL LAUGHTER YOGA CONFERENCE.
Dal 2016 svolge attività di formatrice per la Laughter Yoga University , per certificazioni Leader e corsi Base di Yoga della Risata.
Dal 3 al 5 Gennaio ha formato Leader e Teacher Yoga della risata , durante l’approfondimento e aggiornamento della Master Letizia Espanoli , sui temi:  la danza come terapia , Joy Dance® e utilizzo delle danze meditative .
Aprile 2017 docenza durante il Teacher Training di Letizia Espanoli sui temi : La danza come terapia, Joy Dance®, Le danze meditative e l’utilizzo dello strumento “risata incondizionata” per il benessere dei bambini dai 3 ai 6 anni.

Monica Manzoni: psicologa psicoterapeuta
Teacher di Yoga della Risata certificata dal Dott. Madan Kataria in persona
Felicitatrice Master del Sente-Mente® Project
Leader di Joy Dance®
presidente dell’associazione di promozione del benessere psico-sociale Caleidos
Esperta in psicologia della salute e del benessere attraverso la Psicologia Positiva e la pratica della Risata Incondizionata Terapeutica